Wartaholic.com – Siapa nih yang masih suka berpikiran negatif alias kotor? Yuk kita coba lakukan cara ini, yang ampuh untuk membuat pikiranmu positif selalu.
Dari Alodokter – Dr. Riska Larasati mengungkapkan, Pikiran negatif atau kotor dapat muncul dimana saja dan kapan saja. Namun pada kondisi dimana pikiran tersebut muncul terus-menerus dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengganggu produktivitas. Pikiran negatif dapat muncul dalam waktu hari hingga berminggu-minggu. Selain itu pikiran negatif dapat menimbulkan masalah lain seperti masalah psikis seperti menjadi cemas, sedih, maupun stres. Selain itu pikiran negatif juga dapat mengganggu kesehatan fisik.
Oleh sebab itu, pikiran negatif tidak boleh dibiarkan berlarut-larut dan harus segera dihilangkan atau diubah menjadi pikiran positif. Perlu diketahui untuk mengatasi pikiran negatif tersebut memerlukan komitmen sehingga perlu dilakukan dengan seksama. Apabila keluhan tidak kunjung membaik dapat mencari pertolongan medis.
9 Cara Menghilangkan Pikiran Kotor
Bagi anak muda, pikiran kotor sesekali terlintas di pikiran. Seorang psikolog di Universitas Negeri Ohio pernah melakukan penelitian tentang hal ini. Penelitian ini mengkaji tentang kuantitas pikiran kotor yang dimiliki oleh lelaki dan perempuan.
Hasilnya adalah, lelaki lebih banyak berpikiran kotor dibandingkan perempuan. Rata-rata para lelaki berpikiran jorok sampai 18 kali sehari, sementara perempuan hanya sekitar 10 kali.
Nah, oleh karena itu kali ini Wartaholic.com ingin berbagi Tips Cara Menghilangkan Pikiran Kotor atau Negatif. Yuk kita simak uraian berikut ini!
Perbanyak kegiatan yang bermanfaat
Saat kamu tidak punya kegiatan, biasanya satu pikiran yang paling mudah datang yaitu pikiran kotor. Pikiran ini muncul karena hasrat biologis bawaan.
Maka untuk menghindarinya, padatkan kegiatanmu agar pikiran kamu bisa berkonsentrasi ke hal-hal lain. Bisa nongkrong bareng teman, baca buku atau belajar.
Atur pola makan
Pengidap depresi dan kecemasan dapat mengalami kecanduan seks dan pikiran kotor.
Mengubah pola makan Anda, khususnya mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung probiotik, adalah metode tambahan untuk membersihkan pikiran kotor Anda.
Peneliti dari Brighton and Sussex Medical School di Inggris menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik, juga dikenal sebagai probiotik, dapat membantu mengurangi depresi.
Tempe, tahu, keju, yoghurt, dan kimchi adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandung banyak probiotik.
Tidur cukup
Kelelahan, yang dapat disebabkan oleh kekurangan tidur malam dan kurangnya istirahat, dapat menyebabkan stres dan efek negatif terhadap kesehatan mental Anda. Kelelahan juga mempersulit proses membersihkan pikiran dari hal-hal negatif dan memfokuskan diri pada tujuan. Sangat penting untuk tidur 7–8 jam setiap malam. Jika Anda mengalami masalah tidur, cobalah menerapkan kebiasaan kebersihan tidur atau rutinitas tidur yang baik setiap hari.
Beribadah
Karena kita bangsa yang menjunjung tinggi aspek religius, kamu bisa membentengi diri kamu dari dorongan seksual dengan memperbanyak ibadah seperti sholat dan berdoa. Ajaran agama yang kita anut mengajarkan bahwa seks itu hanya indah jika dilakukan dengan orang yang sah. Ini bisa membantu pikiranmu ke arah yang lebih positif.
Dalam islam, kita dianjurkan berdoa selalu, padahal Nabi Muhammad SAW menyuruh hambanya berdoa agar terhindar dari Pikiran Kotor atau Negatif. Bagaimana doa nya? Yuk simak uraian dibawah ini!
Manfaatkan waktu berolahraga
Kalo kamu kurang tertarik sama hobi yang berhubungan dengan kreativitas, kamu juga bisa memanfaatkan dorongan seksualmu ke kegiatan olahraga. Latih dirimu lewat nge-gym, beladiri, menari, yoga atau parkour. Jadi, energimu tersalurkan dan kamu pun jadi lebih sehat, deh!
Ubah perspektifmu tentang cewek dan hormatilah mereka
Kalau pemicu utamamu pikiran kotormu adalah perempuan di hadapanmu (atau orang yang kamu kagumi diam-diam) — bisa temanmu yang punya wajah manis, pacarmu sendiri, atau cewek random yang kamu lihat di mal — mungkin kamu sebenarnya terlalu menganggap mereka sebagai objek.
Mulailah belajar untuk mengubah perspektifmu. Cewek bukanlah objek seksualmu semata, mereka juga manusia yang punya kisah, perasaan dan gagasan. Anggap aja mereka itu seperti ibumu, hanya dalam versi yang lebih muda. Dengan mengganti sudut pandang, kamu pun belajar lebih respek sama kaum wanita dan gak lagi menganggapnya sebagai objek seksual semata.
Hindari Konten Pornografi
Meskipun pemerintah Indonesia sudah memblokir sebagian besar situs berkonten pornografi, tetapi film bokep itu tetaplah barang yang mudah didapatkan. Kita bisa mengunduhnya dengan cara-cara lainnya.
Tetapi kalau kamu ingin mengurangi pikiran kotor, cobalah untuk melawan hasrat menonton film biru tersebut. Film porno sendiri mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi pikiran manusia, lho.
Ekspresikan dirimu sendiri
Salah satu cara menyalurkan energi adalah mengekspresikan diri. Ekspresikan diri kamu di depan teman-teman atau relasi kamu.Kalau kamu adalah orang yang introvert, ekspresi dirinya mungkin bisa dengan membaca buku. Bisa berbagai macam buku, seperti sejarah, teori kuliah, sastra dengan muatan humanis, dan sebagainya (jangan cerita stensilan, lho ya). Dengan demikian, kamu akan sibuk berinteraksi dengan mereka dan terhindar dari pikiran kotor.
Latih Kesadaran Diri Sendiri dan Meditasi
Melatih diri sendiri untuk menjadi lebih sadar dapat bermanfaat. Pertama, ini dapat membantu kalian untuk tetap hadir dan fokus pada apa yang terjadi di sekitar.
Hadir berarti, bisa memberi orang sekitar perhatian penuh saat mereka menjelaskan. Belajarlah untuk mengarahkan dengan penuh perhatian ke satu tugas di satu waktu. Hal ini dapat membantu kalian melepaskan pikiran pengganggu secara perlahan.
Cara melatih kesadaran diri ini bisa dengan ‘meditasi kesadaran’. Tapi jika meditasi tidak berhasil, kalian masih bisa menggunakan perhatian penuh untuk meningkatkan kesadaran saat menjalani hari.
