Air Kelapa: Minuman Sehat yang Bikin Kamu Seger Bugar!
Bosan sama air putih biasa? Yuk, coba air kelapa! Minuman satu ini bukan cuma enak, tapi juga punya banyak manfaat sehat, lho!
Elektrolit yang Melimpah
Air kelapa itu juara banget dalam elektrolit, seperti sodium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit penting banget buat jaga keseimbangan cairan di tubuh, fungsi otot dan saraf, dan tekanan darah yang stabil.
Apalagi buat kamu yang sering olahraga atau habis diare, air kelapa bisa bantu banget ngisi ulang cairan dan elektrolit yang hilang.
Turunkan Tekanan Darah
Selain elektrolit, air kelapa juga kaya kalium. Tau nggak, kalium itu bagus buat ngejaga tekanan darah tetap seimbang. Jadi, buat kamu yang punya masalah tekanan darah tinggi, boleh nih cobain minum air kelapa.
Lawan Radikal Bebas
Air kelapa juga mengandung antioksidan yang bisa bantu nglawan kerusakan sel-sel di tubuh. Dijamin, tubuh kamu bakal makin sehat dan kuat!
Cegah Batu Ginjal dan Jaga Tulang
Air kelapa juga bisa bantu ngebuang mineral berlebih yang bisa memicu batu ginjal. Plus, kandungan fosfat dan kalsium di dalamnya bisa bikin tulang dan gigi kamu makin kuat.
Stabilkan Gula Darah
Buat kamu yang punya masalah gula darah, jangan khawatir! Magnesium dalam air kelapa bisa bantu ngontrol kadar gula darah supaya tetap stabil.
Kapan Harus Minum Air Kelapa?
Kamu bisa minum air kelapa kapan aja, tapi ada beberapa situasi di mana air kelapa bisa jadi penyelamat, yaitu:
* Setelah olahraga
* Saat cuaca panas
* Setelah di sauna atau ruang uap
* Saat persiapan usus besar untuk kolonoskopi
* Jika kamu mengalami diare kronis
* Setelah terserang virus perut
* Untuk mengganti cairan setelah dehidrasi medis
Apakah Aman Diminum Setiap Hari?
Tergantung kebutuhan dan gaya hidup kamu. Kalau kamu aktif banget, tinggal di tempat yang panas, dan kurang minum cairan dari sumber lain, boleh aja minum air kelapa setiap hari.
Tapi, kalau kamu punya masalah ginjal atau sedang minum obat-obatan tertentu, konsultasikan dulu sama dokter ya sebelum minum air kelapa.
Tips Pilih Air Kelapa Berkualitas
* Cari yang 100% air kelapa (bukan dari konsentrat)
* Hindari yang diberi label “sari kelapa” karena biasanya dicampur dengan bahan lain
* Air kelapa berwarna merah muda itu juga bagus, menunjukkan tidak dipasteurisasi pada suhu tinggi
* Air kelapa didinginkan lebih mahal tapi rasanya lebih enak
Artikel ini disadur dari 7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Banyak yang Tak Tahu
