10 Manfaat Makan Telur Yang Penting Untuk Kesehatan

35
0
manfaat makan telur

Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang memiliki rasa yang lezat, mudah dicerna, dan bergizi tinggi. Selain itu telur mudah diperoleh dan harganya
murah. Telur dapat dimanfaatkan sebagai lauk, bahan pencampur berbagai makanan, tepung telur, obat, dan lain sebagainya.

Telur sebagai bahan pangan yang kaya protein, mudah dicerna, mudah dalam penggunaannya dan tidak memerlukan pengolahan yang sulit. Macam-macam telur meliputi telur ayam kampung, ayam ras, itik dan telur puyuh.

Nutrisi Telur Rebus

  • Satu telur rebus besar (satu porsi) mengandung:
  • Kalori: 72
  • Lemak Total: 5 gram
  • Lemak jenuh: 1,6 gram
  • Kolesterol: 206 miligram
  • Natrium: 65 mg
  • Karbohidrat: 0,5 gram
  • Gula: 0,1 gram
  • Protein: 6 gram

Berikut adalah beberapa manfaat makan telur,

Source Image Detik

Mendukung Penurunan Berat Badan

Telur rebus merupakan sumber protein bebas lemak yang sangat efektif. Konsumsi telur rebus dapat memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang rendah, cocok untuk mereka yang ingin mengurangi berat badan.

Memperkuat Tulang selama Kehamilan

Protein dalam telur rebus berfungsi mirip vitamin D yang esensial untuk mendukung perkembangan prenatal. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan gigi, tulang, dan perkembangan umum janin selama masa kehamilan.

Meningkatkan Fungsi Otak

Kolin, yang terdapat dalam telur rebus, sangat penting untuk pertumbuhan sel dan perkembangan otak. Konsumsi kolin dari telur dapat meningkatkan kemampuan ingatan dan perkembangan otak.

Menjaga Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan dan anti-inflamasi yang ada dalam telur rebus dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Telur menyediakan protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.

Mendukung Kesehatan Otak

Telur kaya akan kolin, yang penting untuk fungsi otak dan perkembangan sel saraf.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Baik untuk Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin D dalam telur membantu memperkuat tulang dan gigi dengan mendukung penyerapan kalsium.

Menjaga Berat Badan

Telur dapat membantu dalam pengelolaan berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lama setelah dikonsumsi.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur secara moderat tidak meningkatkan risiko penyakit jantung dan dapat memberikan asam lemak esensial.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *